Friday Schedule: 6am/8am/9am WOD – 430pm Open Gym
EMOM x 5 Rounds: (35min. Total)
Min. 1) 18/14 Cal Row
Min. 2) 20 Box Jumps 24/20"
Min. 3) 18 Wall Balls (20/14lbs.)
Min. 4) 20 Push-Ups
Min. 5) 15 Double DB Hang Cleans (45/30s)
Min. 6) 20 Sit-Ups
Min. 7) Rest
EMOM x 5 Rounds: (35min. Total)
Min. 1) 18/14 Cal Row
Min. 2) 20 Box Jumps 24/20"
Min. 3) 18 Wall Balls (20/14lbs.)
Min. 4) 20 Push-Ups
Min. 5) 15 Double DB Hang Cleans (45/30s)
Min. 6) 20 Sit-Ups
Min. 7) Rest
EMOM x 5 Rounds: (35min. Total)
Min. 1) 18/14 Cal Row
Min. 2) 20 Box Jumps 24/20"
Min. 3) 18 Wall Balls (20/14lbs.)
Min. 4) 20 Push-Ups
Min. 5) 15 Double DB Hang Cleans (45/30s)
Min. 6) 20 Sit-Ups
Min. 7) Rest